Jag kan konstatera att jag kommit igång bra med de fyra mål jag satte vid starten av min hälsoresa. Vatten, frukost, promenad och äta mindre portioner.
Nu utvidgar jag vanorna kring dessa 4 områden.
Jag skall fixa en tillbringare med vatten att ha på skrivbordet. Skall vara utdrucken innan jag går hem.
Jag ska också införa ett mellanmål på eftermiddagen. Det blir minikeso och frukt.
Förutom morgonpromenaden ska jag införa armhävningar och situps varje kväll. Innan maten och TV:n
Tyvärr kommer jag att måsta forcera minskningen av matintaget, eftersom jag inte kommer i kläder som jag planerat att ha på en fest i början av december. Jag kommer därför fr o m idag dra ner portionerna till hälften. Jag tänker forsätta att gå till min vanliga lunchrestaurang. Jag börjar som vanligt med en liten tallrik råkost. Jag väntar ett par minuter och låter förrätten sjunka till sig. Därefter slevar jag över halva portionen i en matburk jag har med mig. Jag äter sedan upp resterande portion. Jag skippar kaffet efter maten, eftersom jag annars blir sugen på kakorna som hör till. På kvällen, äter jag upp "matlådan". Inget ätande efter det, och inget godis innan festen. En och annan pepparkaka och lussebulle kommer nog att slinka ner, men banne mig inget godis. Basta!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar