Jag var dagbarn hos ett äldre par när jag var barn. Dagpappan var från Skåne och dagmamman från Närke. Av någon av dem lärde jag mig uttrycket att "bruka allvar". Då var det inte läge att skoja utan då måste man verkligen mena det man sade. Nu måste jag bruka allvar vad gäller att få stopp på min viktuppgång. Det känns bra idag eftersom jag började dagen med ett joggingpass. Det gick ganska bra att jogga, men jag lider av min ischias och mina ömma fötter. Nu måste jag bruka allvar och ta tag i situationen. Jag måste mena allvar. Jag måste påminna mig själv om detta när sötsuget sätter in. !!
Jag ska åter börja med 5:2 på måndagar och onsdagar. I morgon ser menyn ut som följer.
Frukost: 1 glas vatten spetsat med citron o ingefära 0 kcal
Lunch: 1 äpple skivat på tallrik. 1/2 burk keso blandas med 1 tsk vaniljpulver och breds ut över äpplena. Toppas med 4 hackade paranötter och 1 msk gojibär. 1 tsk honung ringlas över. Detta blir 104 kcal.
Mellis: Resterande keso och 1 dl hackade jordgubbar=125 kcal
Middag: Ägghack med tonfisk, dvs 2 kokta hackade ägg blandas med 2 msk gräddfil och 1 tsk hackad gräslök eller dill. Smaksätt med lite salt och peppar. Blanda i 70 g tonfisk. Fördela över 2 salladsblad =270 kcal
Totalt 500 kcal. Alla recept är hämtade från Ulrika Davidssons bok Kokbok om 5:2 från 2013.
Nödproviant mot godissug får bli sockerfritt tuggummi. jag ska försöka låta bli men det kan vara bra att ta till när/om sötsuget sätter fart.
Jag ska ta en halvtimmes rask promenad på lunchen och GÅ i trappor i stället för att ta hiss och rulltrappor.
På tisdag blir det vanlig matdag att se fram emot. Jag önskar mig själv Lycka till!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar